7 Şubat 2020/Sağlık
  • Tarafından balkonak
  • 85
  • 0

Sizi süper sağlıklı hale getirmek için sekiz süper yiyecek
Bugün diyetinize hangi sekiz sağlık destekli gıda eklemeniz gerektiğini ve daha fazla besin açısından zengin süper yiyecekleri nasıl bulacağınızı öğrenin

Taze yiyecekler yemeyi, meyve ve sebzelere doldurmayı ve çok miktarda lif almayı zaten biliyorsunuz. Ama her gün diyetinize süper yiyecekler ekleyerek sağlığınızı minimum çaba ile gerçekten artırabileceğinizi biliyor muydunuz?

Süper gıdalar doğaldır, temel besinlerin üstün kaynakları olan tüm gıdalardır – vücudumuzun kendilerini üretemediği gıdalar. Onlar gezegendeki en güçlü gıdalar ve ince, sağlıklı bir dönüşüm için güç merkezleri. Ne yersen, neden süper olmasın?

Hangi yiyecekler süper besinlerdir?

Her gün yediğiniz yiyeceklerin çoğu süper gıda olarak kabul edilir. Bu beş yiyecek şu anda diyetinizde değilse, bunları dahil etmek besin alımınızı güçlendirmeye başlamanın harika bir yoludur:

Kale: Bu yapraklı yeşil kalsiyum ve demir içerir ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilecek izotiyosiyanatlar içerir.
Kinoa : Aslında bir tohum olan kinoa, diyetlerimizden geçmemiz gereken tüm doku oluşturan amino asitlerin bitki bazlı birkaç kaynağından biridir.
Tatlı patates : Bu sebzeler turuncu renktedir, çünkü vücudumuzun görme koruyucu A vitaminine dönüştüğü beta karoten içerirler.
Yaban mersini : Bu meyvelerin koyu cilt sağlıklı fitokimyasallar, veya bitki bazlı kimyasallar, bizim tutmak için kolesterol azaltıcı her şeyi o yardım doludur beyinleri sağlıklı.
Balkonak Ham bal : Balkonak Balın antibakteriyel özellikleri vardır ve karaciğerinizi ve midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Diğer süper yiyecekler daha egzotik veya olağandışıdır, ancak biraz yaratıcılıkla diyetinizde bir yer bulabilirler:
Nori deniz yosunu : Nori gibi deniz sebzeleri, tiroid sağlığını korumak için önemli bir mineral olan iyot içerir.
Kakao : Bu en saf haliyle çikolatadır ve zararlı serbest radikallerle savaşarak vücudumuzu koruyan antioksidanlarla doludur.
Goji meyveleri : Wolfberries olarak da bilinen bu koyu pembe meyveler esansiyel yağ asitleri ve C vitamini içerir.
Süper gıdalar ayrıca şunları içerir:

Çiğ gıdalar : 48 santigrat derecenin üzerinde veya 120 Fahrenheit ısıtılmayan yiyecekler
Yüksek enzimli gıdalar: Sindirim sistemimizde kendilerini kolayca parçalayan gıdalar daha kolaydır ve mango, ananas, papaya ve avokado içerir
Organik gıdalar : Doğal olmayan böcek ilaçları ve herbisitler kullanılmadan yetiştirilen gıdalardır.
Taze, yerel yiyecekler: Yerel bir çiftçi pazarını ziyaret edin ve yerel olarak yemek yeme ile gelen farkı tadın

En iyi süper yiyecekler nasıl seçilir?

Çeşitli renk , doku, lezzet ve şekillere sahip yiyecekler arayın . Bu, yemeklerinizi ve atıştırmalıklarınızı heyecan verici hale getirir! Hiç kimse iyi tadı olmayan sıkıcı bir yemek istemez.

Düşük kalorili besin değeri yüksek gıdalara odaklanın. Kaloriler bir gıdada kaç vitamin, mineral, enzim veya genel besin maddesi bulunduğunu belirlemez. Süper gıdalar konsantre besinlere (protein, karbonhidratlar ve yağlar) sahiptir ve her ısırıkta çok fazla beslenme sağlar.

Genel bir kural olarak her zaman kalorilere odaklanmaktan kaçınmak da önemlidir. Takıntılı olabilir ve gerçekten kaliteli yiyecek tüketme görüşünü kaybedebilirsiniz!

Süper yiyecekler neden seçilir

Seni mutlu ediyorlar
Aslında kilo vermenize yardımcı olurlar çünkü arzuyu arttırmak yerine tatmin edici ve doyurucu yiyecekler yiyeceksiniz
Sana enerji veriyorlar
Vücudunuzun detoksifikasyonuna yardımcı olurlar
Size zihinsel netlik veriyorlar
Aktivite ve kilo kaybını teşvik ederler
Bağışıklığı artırırlar
Cildinizi temizler ve aydınlatırlar.

Doğal gıdalar aracılığıyla dengeli yaşam tarzı seçimleri sunmaya kendini adamıştır. Tutku ve deneyim kullanarak, bireyleri günlük yemeğin nasıl basit ve lezzetli olabileceği konusunda eğitmeye çalışır.


Yardıma mı ihtiyacınız var?
Lütfen konu altındaki yorumlardan bize yazın. Uzman arıcılarımız size yardımcı olmaktan mutluluk duyacaktır.

Yorum Ekle

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *

WhatsApp chat